W takim razie bardziej musisz zastanowic sie bardziej nad swoimi brakami i co Ci by było bardziej potrzebne mowie jak nie masz kasy to whey mass gain z hi teca za 3 kg placisz 73 a za 110 zl masz juz 4,5 kg i tak jak napisalem wyzej to jest wlasnie gainerek dla tych co maja ograniczony fundusz a jest dobrym gainerem w dodatku porcja wynosi 50gram [...]
1.Ogólnie to obniż białko do ~2,2g/kg(np.poprzez ucięcie ilości kurczaka z 200g na 150g-w 1 czy 2 posiłkach-zależy czy będzie już 2,2g/kg) 2.W DNT obniż te 200kcal z węgli 3.Mam nadzieje,że warzywa/owoce masz do każdego posiłku i jest te min.800g dziennie? 4.Proszek jajeczny zbędny. Ile dajesz w 5.posiłku tego siemienia,bo nie napisałeś? 5. Co do [...]
Brutus Jest to możliwe, z tym, że musisz szczególnie wziąć się za jedzenie, bo bez niego ani rusz. Zapotrzebowanie na białko i węgle myślę, że tak jak misoo napisał-będzie 2g białka/kg i 6,8 węgli/kg - powinno być dobrze. Jeśli nie będziesz łapał masy to musisz dołożyć jeszcze troszkę węglowodanów. Ile czego masz jeść ustal na podstawie tamtej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
PONIEDZIAŁEK Podsumowanie! Aż nie wierzę, że już minęły dwa tygodnie, czas leci jak szalony, masakra. Waga leci wolniej niż czas %-) Co się zmieniło? Chyba wszystko. Z “nie chce mi się, zdążę” na “idę i robię”. Współpraca z Krystianem na plus, dzięki Bogu nie mędrkuje i się nie wywyższa, chociaż skończyła się moja beztroska z nim na zakupach, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
CZWARTEK Praca, praca, praca. Powiem Wam, że przestaję luić robienie paznokci, serio %-) Jutro kierunek Kielce, myślę, że mogę wyjść w kategorii kulturystyka ekstremalna do 70 kg %-) trening wszedł dobrze, nawet bardzo, progress w ciężarach i ogólnie niesamowite samopoczucie, chyba zmęczenie mi służy :-P Nagminnie pożyczam od Krystiana [...]
ahaa mowa oczywiscie o buteleczce 750 ml i chcialem przy okazji spytac ile na ile gdzies moge liczyc sily w kg i masy w kg wiecej po spozyciu kreatynki z HMB noo a miesiac potem hmb +bialko ti teca 90g/100ml czy przykladowe 8 kg jest mozliwe i zeby nic niespadlo(po kreatynce) ?:) ax
Śniadanie słabo, mało tam tego białka, a mleko to głównie (2/3) kazeinian, a rano jakieś szybciej przyswajalne białko by sie przydało. No i gdzie białko i węgle po treningu ?? Spokojnie możesz dodać węgli bo wychodzi ci 4g/kg. Szczególnie po treningu węgle proste 0,5-1g/kg. Więcej nie ma co węgli prostych ciskać - tempo resyntezy glikogenu [...]
Podczas konkursu "TEST RYWALIZACJA 4 osób - HI TEC - MEGA MASA" zwiększyłem wagę o ponad 8 kg przy praktycznie nie zmienionym poziomie fatu, Zbilansowana dieta, dobra suplementacja Hi-Teca przedtreningówka, kreatyna, antykataboliki i białko. No i oczywiście trening wszystko ze sobą współgra. Dzisiejsza przypinka :-)) [...]
http://www.sfd.pl/sklep/Fitmax_Whey_Protein_81Plus_-opis25597.html Myslalem o tym bialku ewentualnie do śniadania (B-23g,W-62g,T-29g) i w ciągu dnia. Czy jest to sens? + na wieczór WPC Łowickie. Ewentualnie jakie mozecie inne białko polecić w cenie około 50 zl/kg. Do tego na miejscu kupie jakąś oliwę. I do tego jakieś węgle, to waxy maize nie jest [...]
"...bo podobnież sprzedają niektórzy białko kurze..." Sorry, trochę źle się wyraziłem. Napisałem "niektórzy" , czyli osoby, które swego czasu ogłaszaly się na usenecie z tym białkiem. Było wiele przypadków że sprzedawali tacy naciągacze takie właśnie, niskojakościowe białko. Co do samego Ovopolu nie mam żadnych zastrzeżeń, [...]
Białko surowe wypiłem (mam nadzieję, że bez salmonelli), a żółtko Kliford zjadł. Wczoraj po piątkowym treningu było ciężko, ledwo chodziłem, ale dzisiaj był dobry cały dzień. Troskliwa żona pomogła mi w treningu na dworze, spacer rodzinny prze okazji. Niektóre urządzenia z parku chciałbym mieć w domu, szczególnie narciarza. Fajnie biodra na tej [...]
[...] biceps spadl do 35 pewnie po 7 tyg przerwy operacyjnej, klatka kolo 99-105 cm, nadgarstek 18cm, reszty nie znam 2) 12/1994 (16lat) 3) 71-74kg/195cm 4) rok 5) Masa 6) bialko/gainer/carbo/mono/cytocell/cytonox/black powder i kre alkalyn ale to 2-3x na probe (pracuje w soboty w sklepie z odzywkami i z szefem podjadamy) 7) nie redukuje. nie [...]
Cześc, jest wiele sposobów odżywiania zbilansowany(ok 30% bialko, 55% węglei 15% tluszcze), wysokobiałkowy (niskie węgle niskie tłuszcze, wysokie bialko), wysokotluszczowe (wysokie bialko i tluszcze, niskie węgle). Wszystkie one działają. Podobnie jeżeli chodzi o ilośc posiłków dziennie: są diety IF(post przerywany)- jesz całe zapotrzebowanie [...]
jestem uczony zeby nie schodzić po niżej 3g białka ;) jeszcze dodam jak to wychodzi na kg masy białko 2,9g/kg Tłuszcze 1,3g/kg WW:1,9g/kg Zmieniony przez - abs33 w dniu 2010-05-16 13:34:50
/SFD/Images/2015/12/31/80a54f52bb5048b2b5cb72da6434f3a1.png Poniedziałek – 04.03.2013 – DT http://i444.photobucket.com/albums/qq169/rtuber/trans/dietazz_zps9a4598bf.png kcal : jak najwięcej nie liczę Białko: jak najwięcej Węgle : jak najwięcej Tłuszcze :jak najwięcej suplementów na razie brak 1.jajecznica 6 jaj 2.worek ryżu + 3 "schabowe" z piersi [...]
/SFD/Images/2015/12/31/6fdf0b73bba346c786bc2a3688ddfa63.png środa – 13.03.2013 – DT http://i444.photobucket.com/albums/qq169/rtuber/trans/dietazz_zps9a4598bf.png kcal : jak najwięcej nie liczę Białko: jak najwięcej Węgle : jak najwięcej Tłuszcze :jak najwięcej suplementów na razie brak .kostka twarogu z "dzemem" .worek ryżu + jakiś jogurcik .W [...]
elvis542 BCAA?! Tylko po co skoro mozna walic białko ;) Kreta spoko mam no ko za 60 zł:D Zeby nie bylo białka zjem ok 1 kg gainera ok 3 kg i puske N.O.K.O No faktycznie sporo Ale kontynujmy znowu tego tematu , juz mi sie przejadł Zmieniony przez - pizam88 w dniu 2008-10-04 16:48:31 Na pompie łapka wyglada okropnie! Zmieniony przez - pizam88 w [...]